Szépség tippek

5 tápláló anyag az egészséges bőrért

By  | 

Szeretnél ragyogó egészséges bőrt? Próbáld ki ezt az öt tápláló összetevőt.

A ragyogó, öde bőr titka, hogy bevidd a szervezetedbe  amegfelelő tápanyagokat, amire szüksége van. Mint minde masnál a testünkön, a szépség belülről fakad.  Tudjuk, hogy a dohányzás,  anheéz smink, és az uv sugárzás kelelmteln mellékhatásokat okoznak. Ezért nézd meg azt az öt lépést amit mi ajánlunk az egészséges bőrért.

  1. Vigyél be több Omega-3 zsírsavat 

Figyelj oda a hétköznapi menüdre, hogy válassz olyat ami tartalmazza ezt a zsírsavat. Íme néhány ezek közül: dió, olivaolaj, lazac, ansua, szkumria, szardella, makréla, garnéla, hering, lenmag, szója, avokádó, szójaolaj, tök (tökmag). Az Omega-3 zsirsam megőrzi a bőr hidratáltságát , megvédi az uv sugárzástól és a méreganyagoktól.

omega-3

  1. C vitamin 

Az egészséges bőrért több C Vitaminra is szükség van. Ezt a vitamint az egész szervezet megköszöni, leginkább a bőrünk. Ez főleg annak köszönhető, hogy segíti a bőrüket, hogy több kollagén jusson bele. Íme néhány táplálék, amiben leginkább megtalálható a C Vitamin: narancs, ananász, piros és zöldpaprika, paradicsom, eper, dinnye, áfonya, sárgadinnye, brokkoli, káposzta, papaya, karfiol.

  1. Béta karotin 

A Béta karotin tele van antioxidánsokkal. Másik fontos tulajdonsága, hogy segít a szervezetnek az A Vitamin átalakításában, amikor az étel ilyet tartalmaz. Ha elegendő Béta karotint visz be a szervezetébe , akkor sikeresebben megvédi bőrét az uv sugarzas káros hatásától. Íme néhány étel, amelyek leginlább tartalmazzák: répa, sárgarépa, sárgadinyne, őszibarack, spenót, pirospaprika, mangó, édesburgonya. Fontos: amennyiben több béta karotint viszel be, egészítsd ki több A Vitaminnal, mert nagyobb mennyiségben ez a vitamin káros is lehet.

pineapple

  1. Szelén 

A szelén olyan ásványi anyag , aminek védőfunkciója van. , megvédi a bőrt az uv sugárzástól, ami a leginkább hibás aráncosodásért. milyen ételt kell bevinned, hogy a emgfelelő mennyiséged meglegyenaz egészséges bőrért?  A brazil dió a leggazdagabb szelénben, vagy a halfélék, leginkább a hering. Szelén van még a gombában, paradicsomban, foghagymában. Amennyiben szeretnéd a brazil diót a hétköznapjaidba beiktatni, jo ha tudod, hogy elég 2-3 szemet beiktatnod a mindennapjaidba , nehogy túladagold.

  1. E Vitamin

Ez a vitamin egy erős antioxidáns, ami a Cvitaminnal és a szelénnel kombinálva a bőr rugalmasságáért felelős. Ételek, amik tartalmazzák gazdagon az e vitamint : a spenót, napraforgómag, lenolaj, búzacsira, mogyorófélék, mandula, paradicsom, bazsalikom, fenyőmag . Ha szeretnél még információt az Evitaminról és a tőbbi vitaminről az egészséges bőrért, néz meg ITT.

 

Comments

comments